Jak liczymy
Szacunek: ok. 30 ml płynów na każdy kilogram masy ciała, plus ok. 0,5 l na każdą godzinę aktywności fizycznej i dodatkowe 0,5 l w upał. Normy żywienia dla populacji Polski podają wystarczające spożycie wody (ze wszystkich źródeł) 2,0 l dla kobiet i 2,5 l dla mężczyzn na dobę.
Źródło metody: Normy żywienia dla populacji Polski, NIZP PZH–PIB 2020.
Wynik ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji z lekarzem.