Zaktualizowano: 24 października.2022 r.
Witamina B9 (kwas foliowy) należy do grupy witamin z grupy B. Podobnie jak wszystkie witaminy z grupy B, kwas foliowy odgrywa istotną rolę w metabolizmie komórkowym i produkcji energii. Kwas foliowy nie jest magazynowany w organizmie, więc potrzebujesz go w diecie każdego dnia. Sprawdź w jakich produktach występuje witamina B9, jakie są wskazania do jej stosowania i jakie dawki należy przyjmować.

Wskazania do stosowania witaminy B9
Witamina B9 (kwas foliowy) jest niezbędna do powstawania krwinek czerwonych, reguluje rozwój komórek nerwowych w okresie płodowym. Warto wiedzieć, że wpływa na prawidłową funkcję układu nerwowego, przewodu pokarmowego, narządów płciowych, krwinek białych. Witaminę B9 stosuję się w leczeniu anemii wywołanej niedoborem kwasu foliowego, w przebiegu alkoholizmu, chorób wątroby, anemii hemolitycznej, zaburzeń wchłaniania, w okresie ciąży i karmienia piersią oraz w przypadku stosowania doustnych środków antykoncepcyjnych.
Naturalne źródła witaminy B9
Witaminę B9 możemy na co dzień spotkać w takich produktach żywnościowych jak:
- Jęczmień
- Fasola
- Drożdże piwne
- Wątróbka cielęca
- Cykoria
- Owoce
- Warzywa zielonolistne
- Soczewica
- Szpinak
- Szparag
- Rzepa
- Buraki
- Gorczyca
- Brukselki
- Groch
- Soja
- Kiełki
- Pomarańcze
Jakie są objawy niedoboru witaminy B9?
Niedobór witaminy B9 w naszym organizmie możemy rozpoznać po takich objawach jak: anemia, nerwowość, osłabienie, trudności w zasypaniu, bladość, bolący czerwony język, dezorientacja, trudności w zapamiętywaniu, biegunka.
Kto potrzebuje dodatkowej suplementacji witaminą B9?
Dodatkową suplementacją witaminą B9 powinny się zainteresować osoby, u których stwierdzono niedobory lub zwiększone zapotrzebowanie. Na pewno o dodatkowym podawaniu witaminy B9 powinny pamiętać osoby chorujące na przewlekłe wyniszczające choroby, dzieci nie karmione piersią a przede wszystkim o witaminie B9 powinny pamiętać kobiety w ciąży.
Dobowe zapotrzebowanie na witaminę B9
Dzieci
- od 1 roku życia do 3 lat – 150 µg
- od 4 lat do 6 lat – 200 µg
- od 7 lat do 9 lat – 300 µg
Chłopcy
- od 10 do 12 lat – 250 µg
- od 13 do 15 lat – 330 µg
- od 16 do 18 lat – 330 µg
Dziewczęta
- od 10 do 12 lat – 300 µg
- od 13 do 15 lat – 400 µg
- od 16 do 18 lat – 400 µg
Kobiety
- ≥ 19 lat – 400 µg
- ciąża
- < 19 lat – 600 µg
- ≥ 19 lat – 600 µg
- laktacja
- < 19 lat – 500 µg
- ≥ 19 lat – 500 µg
Mężczyźni
- ≥ 19 lat – 400 µg
Źródło: Normy żywienia dla populacji polskiej – Instytut Żywności i Żywienia, Warszawa 2017
Przeciwwskazania do stosowania witaminy B9
Witaminę B9 nie powinny przyjmować osoby, które chorują na anemię złośliwą oraz stosujące leki przeciwdrgawkowe. Warto mieć na uwadze, że dializy obniżają stężenie kwasu foliowego w organizmie i pacjenci tacy powinni otrzymywać 300% zalecanej dawki. Przeciwwskazania do stosowania witaminy B9 nie występują u osób powyżej 55 roku życia, w okresie ciąży i karmienia piersią trzeba tylko pamiętać o tym aby nie stosować zbyt dużych dawek.
Nadmiar witaminy B9 (kwas foliowy)
Nadmiar witaminy B9 (kwas foliowy) wywołany stosowaniem dużych dawek przez długi okres czasu powoduje tworzenie się szkodliwych kryształów folacyny w moczu. Warto pamiętać, że stosowanie dawek powyżej 1500 µg na dobę powoduję utratę apetytu, nudności, wzdęcia. Pamiętajcie o tym, że jeśli odczujecie jakieś objawy przedawkowania witaminy B9 to należy natychmiast przerwać przyjmowanie oraz zaczerpnąć porady lekarza w związku z dalszym stosowaniem witaminy B9.
Interakcje witaminy B9 z lekami i innymi substancjami
W przypadku stosowania witaminy B9, trzeba mieć świadomość, że witamina ta może wchodzić w interakcję z niektórymi lakami i substancjami. Sprawdź z czym witamina B9 wchodzi w interakcję:
- Antybiotyki – stosowanie ich wpływa na zaniżenie wyniku badania poziomu kwasu foliowego we krwi.
- Doustne środki antykoncepcyjne – stosowanie doustnej antykoncepcji powoduje zmniejszenie efektu działania kwasu foliowego, dlatego kobiety stosujące doustną antykoncepcję powinny pamiętać o dodatkowej suplementacji witaminą B9.
- Kortyzon – przyjmowanie tego hormony powoduje zmniejszenie efektu działania kwasu foliowego.
- Leki przeciwbólowe – powodują zmniejszanie efektu działania kwasu foliowego.
- leki przeciwdrgawkowe – przyjmowanie takich leków powoduje zmniejszenie efektu działania kwasu foliowego oraz samych leków przeciwdrgawkowych.
Preparaty na rynku polskim zawierające witaminę B9
- Acidum Folicum Hasco (tabletki)
- Acidum Folicum Richter (tabletki)
- ActiFolin (tabletki)
- Folacid 0,4 (tabletki)
- FolActivin (tabletki)
- Folica (tabletki)
- Folik (tabletki)
- Kwas foliowy (tabletki)
- Kwas foliowy 400 μg APTEO (tabletki)

Doktor nauk medycznych, absolwentka Uniwersytetu Medycznego im. Piastów Śląskich we Wrocławiu na
kierunku analityka medyczna (medycyna laboratoryjna). Aktualnie związana z Kliniką Hematologii i
Transplantacji Szpiku Uniwersyteckiego Szpitala Klinicznego, gdzie pracuje na stanowisku młodszego
asystenta, na co dzień zajmując się diagnostyką genetyczną pacjentów z chorobami
hematologicznymi. Aktywny uczestnik wielu konferencji naukowych oraz autor licznych publikacji
naukowych, również tych o zasięgu międzynarodowym. Laureatka „Diamentowego Grantu”
przyznanego przez Ministerstwo Nauki oraz Szkolnictwa Wyższego, w ramach, którego zrealizowała
swoją pracę doktorską na Wydziale Lekarskim (Katedra Medycyny Sądowej) Uniwersytetu
Medycznego we Wrocławiu. Wolne chwile spędza aktywnie, na rowerze bądź boisku do squasha.
Medycyna to nie tylko praca, ale również pasja, dlatego wciąż poszerzam swoją wiedzę, uczestnicząc
w różnych szkoleniach. Wiedza przekazywana za pośrednictwem Naszego serwisu ma przybliżyć
medycynę każdemu pacjentowi i pozwolić odpowiedzieć na nurtujące pytania.
Jeśli mają Państwo pytania, bądź interesuje Was dany temat, zapraszam do kontaktu mailowego.